برای پاسخ به سوال آیا جو دوسر در وعده صبحانه مفید است؟ باید گفت که جو دوسر به عنوان غذایی سالم برای صبحانه شناخته می‌شود و حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر رژیمی است. این دو فاکتورهای بزرگی برای ما در یک رژیم غذایی مغذی هستند.
مواد مغذی جو دوسر به عنوان صبحانه
حال فهرستی از ویتامین‌ها و مواد مغذی که در جو دوسر وجود دارد را بازگو می‌کنیم. توجه کنید که اعداد مربوط به نصف فنجان جو دوسر است که برای یک وعده مصرف می‌شود.
- منگنز: 64 درصد از مقدار توصیه شده روزانه بدن
- مس: 18 درصد
- منیزیم: 13 درصد
- فسفر: 13 درصد
- روی: 13 درصد
- آهن: 10 درصد
چند دلیل برای مصرف جو دوسر
کاهش کلسترول و سالم نگه داشتن قلب
تحقیقات نشان داده‌است که مصرف یک کاسه جو دوسر به عنوان صبحانه در روز می‌تواند سطح کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد عروق جلوگیری کند. توجه داشته باشید که کلسترول بالا عامل موثری در بیماری قلبی است. عملکرد جو دوسر بسیار سریع می‌باشد. مطالعه‌ای که صورت گرفته، نشان داده‌است که پس از شش هفته استفاده از جو دوسر در برنامه غذایی روزانه، تغییرات زیادی در کاهش سطح کلسترول خواهید دید.
کنترل قند خون از دیگر فواید جو دوسر برای سلامتی است.
جو دوسر دارای فیبری محلول به نام بتاگلوکان است. بتا گلوکان باعث کاهش کلسترول شده و می‌تواند جذب قند در خون شما را کاهش دهد. با توجه به این نکته، جو دوسر یک غذای عالی برای افراد دارای دیابت نوع 2 است.
جو دوسر همچنین باعث احساس سیری طولانی مدت‌تری می‌شود و از پرخوری و خوردن تنقلات ناسالم جلوگیری می‌کند و در نهایت کالری اضافی را کاهش داده و باعث لاغری می‌شود.
با توجه به نظر محققان خوردن جو دوسر می‌تواند موارد زیر را کاهش دهد.
- وزن افراد
- نسبت دور کمر به باسن
- شاخص توده بدنی (BMI)
- چربی بدن
- کلسترول خون
- قند خون
از دیگر فواید جو دوسر منظم کردن حرکات روده است.
به خاطر غنی بودن جو دوسر از فیبر، بلغور جو دوسر می‌تواند الگوی مدفوع شما را تنظیم کرده و از یبوست جلوگیری کند.
جو دوسر همچنین باعث بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش می‌شود.
آیا جو دوسربه عنوان صبحانه می‌تواند مضراتی داشته باشد؟
تولیدکنندگان مواد غذایی ممکن است برای بهتر کردن طعم جو دوسر به آن مقدار زیادی شکر اضافه کنند. شما باید برچسب تغذیه آن را بررسی کرده و میزان قند آن را چک کنید. و اگر می‌خواهید طعمی دلپذیر و عالی به آن بدهید با میوه‌ها و ادویه مخلوط کنید.
دستورالعمل‌های پخت جو دوسر
جو دوسر را می‌توانید برای میان وعده از شب قبل با شیر و میوه ترکیب کرده و در یخچال بگذارید تا روز بعد میل نمایید.
جو دوسر را همچنین می‌توانید به عنوان صبحانه استفاده کنید. یعنی با آن فرنی گرم و خوش‌مزه و سالم درست کرده و آن را نوش جان کنید.
قیمت خرید جو دوسر فوری صبحانه
برای خرید انواع جو دوسر به ویژه پرک جو دوسر فوری صبحانه به صورت بسته‌بندی‌های 1 کیلویی و 5 کیلویی می‌توانید از طریق صفحه خرید اقدام به سفارش نمایید.
